0899459680

Ăn gì trị rụng tóc trước và sau sinh

Ăn gì để trị rụng tóc

Trước và sau sinh luôn là giai đoạn làm tóc bạn rụng nhiều nhất; Có một cách đơn giản là cung cấp dưỡng chất cho tóc thông qua các món ăn. Vì vậy ăn gì trị rụng tóc cho bà bầu và sau sinh luôn dành được sự quan tâm là một trong các cách giúp tóc bạn có thể phục hồi nhanh chống.

Chào các tình yêu!

Hôm nay Ánh Nguyệt tiếp tục chia sẻ với các tình những món ăn tốt cho tóc, mà không những vậy da, sức khỏe, vóc dáng từ những món ăn khoa học này làm bạn tự tin hơn với vẻ đẹp của mình!

Có phải mỗi buổi sáng thức dậy; bạn thấy tóc rụng tơi tả trên gối, bồn rửa mặt, lúc quét nhà cũng có tóc làm bạn thấy xót xa phải không nào? Nguyệt cũng đã từng bị như thế nên hãy xem những món ăn mình áp dụng trong khẩu phần hàng ngày nha.

 

8 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc mọc như mạ

1.Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi là một món ăn trị rụng tóc cực đơn giản

Trong nhiều trường hợp, đặc biệt là phụ nữ, rụng tóc có thể là một biểu hiện của việc cơ thể bạn đang bị thiếu sắt, protein, vitamin D, hoặc những loại vitamin khác. 

Ngăn ngừa việc này trở nên đơn giản với việc ăn nhiều rau chân vịt. Loại rau này là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, nó cũng chứa đầy axit béo Omega-3, magiê, kali và canxi là những vitamin tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc.

Đây là một loại rau rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất béo thấp, bạn có thể dùng để chế biến các món như: salad, xào hay nấu canh, chiên trứng…

Các món ăn tốt cho tóc nên dùng trong bữa ăn
Các món ăn tốt cho tóc nên dùng trong bữa ăn

2.Cá hồi rất giàu vitamin cần thiết cho tóc

Các protein từ cá hồi dễ tiêu hóa và dễ hấp thụ vào cơ thể. Cá hồi rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, phốt pho, selen, vitamin A, vitamin D và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự chuyển hóa hợp lý của cơ thể.

Một trong những nguồn cung cấp Omega-3 tốt nhất là các loại hải sản như cá thu, cá mòi và cá hồi. Một nguyên nhân gây rụng tóc khác ở phụ nữ là sự đề kháng insulin và cá hồi là loại thực phẩm duy nhất hỗ trợ quá trình chế tạo insulin trong cơ thể. Với nhiều vitamin và khoáng chất như vậy thì bạn nên bổ sung vào cho mình bí kíp trị rụng tóc từ các món ăn nhé.

3.Ổi từ xa xưa đã chứng minh có hiệu quả

Từ xa xưa, lá ổi được dùng để trị nhiều bệnh, trong đó có rụng tóc. Nó có thể hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc ở tất cả các loại tóc. Sở dĩ lá ổi có công dụng như trên là nhờ vào các thành phần sau:

  • Vitamin B: nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc óng ả, mềm mượt, khỏe mạnh.
  • Lycopene: bảo vệ tóc khỏi tác động của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, đồng thời thúc đẩy tóc nhanh dài, mềm mượt hơn.
  • Vitamin C: hỗ trợ cơ thể tăng cường sản sinh collagen, khiến tóc khỏe mạnh và chắc hơn.
Ổi giàu vitamin C và khoáng chất cho tóc
Ổi giàu vitamin C và khoáng chất cho tóc chống rụng tóc

Vitamin C làm cho tóc dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Trong một nghiên cứu tại Mỹ, người ta đã kiểm tra tác động của một chất bổ sung có chứa vitamin C đối với phụ nữ tóc mỏng. Họ khám phá ra rằng chất bổ sung này giúp tăng tốc độ phát triển tóc. 

Trong khi đa phần chúng ta cho rằng các loại quả cam, quýt, chanh, bưởi có chứa vitamin C nhiều nhất thì một quả ổi nhỏ lại chứa lượng vitamin C cao gấp 4 đến 5 lần so với bất kỳ trái cây có múi nào. Điều này khiến ổi trở thành lựa chọn số một cho những người bị rụng tóc.

> Đọc thêm: Dầu gội bưởi trị rụng tóc

4.Trứng món ăn gần gũi

Thiếu vitamin B7 (biotin) có thể dẫn tới rụng tóc quá mức trong khi trứng lại chứa nhiều loại vitamin hữu ích này. Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn cung cấp khác của biotin là hạnh nhân, bơ và cá hồi. Trứng cũng giúp giảm cân, móng tay chắc khỏe và cần thiết cho những ai đang ăn kiêng.

5.Gan- món ăn hỗ trợ trị rụng tóc không phải ai cũng biết

Như đã nói ở trên, thiếu chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc, nhất là ở phụ nữ. Gan thậm chí còn có lợi hơn rau chân vịt trong việc duy trì và chăm sóc mái tóc. Thực phẩm giàu chất sắt như gan sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào khoáng chất này. Vì vậy, bạn nên đưa gan vào thực đơn hàng tuần của gia đình. Gan là món ăn bạn nên bổ sung hằng ngày cho giúp tóc bóng mượt hơn.

6.Thịt nạc

Khi thiếu chất đạm, cơ bắp trở nên thiếu rắn chắc. Điều này cũng xảy ra tương tự với tóc. Nếu như cơ thể không nạp đủ chất đạm từ chế độ ăn, tóc bạn sẽ bị rụng, tóc mới mọc thay thế ở tốc độ chậm hơn. Để có được chế độ ăn giàu protein, bạn nên lựa chọn các loại thịt nhiều nạc như thịt lườn gà.

Các món ăn hỗ trợ trị rụng tóc
Các món ăn hỗ trợ trị rụng tóc để trả lời câu hỏi “ăn gì để trị rụng tóc”?

7.Hoa quả có màu cam

Beta-carotene bảo vệ da khỏi khô và tóc không bị rụng. Bất kỳ loại rau củ quả màu cam nào cũng là nguồn cung cấp beta-carotene rất tốt. Cà rốt, bí ngô, xoài do đó, được khuyến cáo sử dụng đối với những người có mái tóc yếu và mỏng.

8.Nấm hương

Tóc bạc khiến mái tóc trong mỏng hơn. Trong một nghiên cứu năm 2012, người ta đã thấy rằng, người nào tiêu thụ ít thực phẩm có chứa đồng sẽ dễ bạc tóc hơn. Giải pháp tốt nhất để bổ sung là nấm hương, hay còn gọi là nấm đông cô, là thực phẩm giàu đồng giúp duy trì màu tóc tự nhiên của bạn. Ăn gì trị rụng tóc thì bạn nên thêm nấm hương trong thực đơn nhé.

>>Đọc thêm: Các loại dầu gội thảo dược tốt cho tóc

Bình luận

2 thoughts on “Ăn gì trị rụng tóc trước và sau sinh

  1. Pingback: Cách điều trị rụng tóc sau sinh | Câu chuyện của mẹ bỉm Thu Thảo

  2. Pingback: Dầu gội ngăn rụng tóc cho nữ hiệu quả nhất hiện nay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.