Rụng tóc Stress – Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị hiệu quả

 Rụng tóc Stress là hiện tượng rụng tóc nhưng có khả năng mọc lại. Tuy nhiên, bạn nên quản lý hoặc kiểm soát cảm xúc cá nhân tốt hơn. Bởi lẽ, Stress kéo dài có khả năng gây tổn thương tế bào mầm tóc. 

Từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc với nguy cơ hói đầu khó cải thiện. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ bật mí các giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng căng thẳng gây rụng tóc dưới đây

Nguyên nhân gây ra rụng tóc Stress

Stress đang là một trong những vấn đề xã hội phổ biến hiện nay. Tình trạng này gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Một trong triệu chứng dễ nhận thấy nhất là hiện tượng rụng tóc mất kiểm soát.

Tại sao yếu tố tâm lý có khả năng tác động đến sự phát triển của tóc? Bởi lẽ, cường độ áp lực lớn sẽ khiến các nang tóc mất khả năng phát triển. Mà nang tóc lại là bộ phận nhận chất dinh dưỡng để nuôi tóc. Thế nên tóc sẽ yếu và rụng dần. Thậm chí một số khu vực như đỉnh đầu có thể bị hói.

Dựa theo nghiên cứu khoa học cho thấy, Stress ở nam và nữ có nhiều điểm không giống nhau. Đặc biệt, nó có thể thay đổi theo từng độ tuổi:

• Đối với nam giới: Stress có thể đến từ sự nghiệp và gia đình. Theo văn hóa truyền thống lâu đời, đàn ông mặc định là trụ cột trong gia đình. Cụ thể là nguồn kinh tế chính để nuôi sống gia đình. Do đó, áp lực kinh tế đè lên đôi vai đàn ông là rất lớn. 
• Đối với phụ nữ: Stress ở phụ nữ đến từ nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống. Chẳng hạn như, chuyện bầu bí và sinh con. Rồi đến cách chăm sóc con và những khoản chi tiết hằng ngày,… Đặc biệt nhất là những ngày “ nàng dâu ” bất ngờ gõ cửa ghé thăm.

Biểu hiện cụ thể của hiện tượng rụng tóc Stress

Hôm nay, chúng tôi sẽ liệt kê 2 loại rụng tóc Stress phổ biến nhất hiện nay 

Tóc rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và ngừng phát triển ( Telogen effluvium )

Stress được xem là yếu tố thúc đẩy phần lớn các nang tóc sang trạng thái nghỉ ngơi. Biểu hiện của trạng thái này là tóc sẽ không mọc dài ra và rụng sau 2 – 3 tháng. Thông thường, chúng sẽ mọc lại sau 6 – 9 tháng. Chắc hẳn bạn sẽ phải ngại chải đầu hoặc gội đầu trong khoảng thời gian này. Bởi sợ phải đối diện với hiện tượng tóc rụng một cách mất kiểm soát mỗi ngày. 

Rụng tóc thành từng mảng ( Alopecia areata ) 

Rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc thành từng mảnh. Trong số đó không thể không kể đến yếu tố căng thẳng Stress.

Biểu hiện đặc trưng nhất của tình trạng này là những mảng mất tóc nhỏ với kích thước như đồng xu. Thậm chí có thể gây hói từng mảng trên da đầu. 

Làm sao để giảm thiểu nguy cơ rụng tóc Stress

Bạn cần giảm thiểu tối đa những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống. Để khắc phục và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng rụng tóc Stress. Mặc dù sự xuất hiện của Stress dựa trên các yếu tố khách quan và khó kiểm soát. 

Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần hiệu quả. Đồng thời, nó còn có thể giải tỏa bớt những áp lực đến từ cuộc sống hằng ngày. Đây sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp đảm bảo phát triển và ngăn ngừa rụng tóc tối ưu nhất.

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày 

Thiếu ngủ mặc định là “ đồng minh ” với căng thẳng Stress. Đồng thời, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc cũng như hiệu quả công việc của bạn. 

Đối với những người khó ngủ nên tránh dùng điện thoại và máy tính. Bên cạnh đó, bạn cũng  không nên ăn uống quá no trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc tắm nước ấm trước khi lên giường. Thói quen này sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Thiết lập chế độ ăn uống đủ bữa và đủ chất 

Nếu bạn muốn cải thiện và khắc phục hiệu quả tình trạng rụng tóc Stress, bạn nên thiết lập chế độ ăn uống đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng tóc. Cụ thể là ăn đủ 3 bữa/ ngày và đủ dưỡng chất. 

Bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Chẳng hạn như, đồ ăn nhanh và đồ nhiều dầu mỡ. Bởi lẽ, chúng sẽ kích thích tuyến bã hoạt động quá mức. Điều này sẽ khiến chân tóc dễ bị bít tắc và dễ gãy rụng hơn.  

Nâng cao sức khỏe bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày

Để cải thiện sức khỏe hiệu quả, bạn nên lựa chọn những bài tập vừa sức và yêu thích nó. Dựa theo nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ thể sẽ giải phóng ra Hormone Endorphin – Hormone hạnh phúc trong quá trình tập thể dục thể thao. 

Tinh thần sảng khoái và tâm trạng hứng khởi mặc định là “ khắc tinh muôn đời ” với tình trạng rụng tóc Stress. Đây thật sự là giải pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa rụng tóc Stress.

Hy vọng với những phương pháp khắc phục trên, bạn sẽ sớm cải thiện được tình trạng rụng tóc Stress. Nếu bạn đã thử áp dụng tất cả giải pháp được liệt kê phía trên nhưng vẫn không mang lại hiệu quả mong muốn. Bạn nên tham khảo tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để đưa ra liệu trình điều trị phù hợp nhất.  

 

 

Bình luận